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給家長(zhǎng)的一些建議和提示 2021-12-25
秋天是多種疾病的高發(fā)季節(jié),稍不注意孩子就會(huì)生病。除了早晚給寶寶注意添加衣物,還需要從飲食下注意,秋季寶寶飲食要哪些注意是想呢?加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),均衡飲食;潤(rùn)肺防干燥;不挑食,不多吃生冷食物;給孩子吃一些能提高抵抗力的食物;注意孩子的飲食衛(wèi)生,防止病毒感染。做到這幾點(diǎn),減少寶寶生病的幾率。
1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),均衡飲食
為彌補(bǔ)夏季食欲不振造成的營(yíng)養(yǎng)不平衡,在秋季飲食中要注意合理搭配,保持飲食平衡。在這個(gè)時(shí)候可以多吃一些高蛋白的食物,比如牛奶、豆制品、魚(yú)等;多吃含有維生素的食物,比如白菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜等;多吃玉米、小米、黑米、紅豆、黑豆等,以防止秋季便秘。
2、潤(rùn)肺防干燥
秋季空氣干燥,人體易缺水。此時(shí)父母一定要注意孩子的飯菜要清淡少鹽,多讓孩子喝白開(kāi)水,少喝飲料。如小孩不喜歡喝水,父母可在飲食中加入清淡的菜湯,讓TA多吃含水量高的應(yīng)季水果,如蘋(píng)果、梨、橙子等。
可食用一些有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥作用的食品,如藕片、百合、栗子、紅棗、銀耳、山藥、薺菜等。
3、不偏食,不多吃生冷食物
夏天剛過(guò),很多孩子還沒(méi)有脫離炎熱的飲食習(xí)慣,甚至有些孩子不時(shí)吃冰棍。因此,父母不能像夏天一樣讓他們的孩子吃西瓜、甜瓜、黃瓜、冰棍和其他食物。由于生冷食易引起兒童腸胃不適,誘發(fā)消化道疾病。
4、給孩子吃一些能提高抵抗力的食物。
剛一進(jìn)入秋天,抵抗力差的孩子就愛(ài)生病,如:感冒、支氣管炎、肺炎、哮喘等。蒜頭,蘿卜,姜,韭菜都是能增強(qiáng)兒童抵抗力的食物。父母可以在烹飪時(shí)加入蒜末,平時(shí)給孩子煮蘿卜水和姜水。
5、注意孩子的飲食衛(wèi)生,防止病毒感染。
秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié),很多病毒是通過(guò)糞-口傳播,所以寶寶一定飯前飯后洗手,飲食生的蔬菜水果前一定要注意清潔,以免染上胃腸道疾病。
秋天干燥易上火”,川越君在最后給各位家長(zhǎng)推薦幾樣能降火的美食,銀耳粥、豬血豆腐青菜湯、魚(yú)香肉糜溜蛋餅、蘿卜菠菜黃豆湯、絲瓜百合粥......
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