近日，熱搜上有這么一條新聞：教育部新聞發(fā)布會(huì)上的一項(xiàng)調(diào)查問卷數(shù)據(jù)顯示，67%的中小學(xué)生睡眠時(shí)間不達(dá)標(biāo)。38%的中小學(xué)生就寢時(shí)間晚于規(guī)定要求。

但許多家長仍沒有意識(shí)到睡眠對(duì)于孩子的重要性：

“睡眠不夠事小，考不上學(xué)事大?！?/span>

“有什么辦法？只能犧牲部分睡眠時(shí)間，換學(xué)習(xí)時(shí)間?！?/span>

更何況，我們自古就有“頭懸梁、錐刺股”的傳統(tǒng)，特別推崇拿體力拼學(xué)習(xí)的吃苦勁兒。

然而，您知道嗎？最新的腦科學(xué)研究告訴我們：睡眠這件“小事”，一點(diǎn)都不??！

它能直接決定孩子在學(xué)習(xí)和生活中的種種表現(xiàn)，并且會(huì)深刻影響孩子的身心健康，以及整個(gè)人格的發(fā)展——

1、越會(huì)睡覺的孩子，學(xué)習(xí)能力越強(qiáng)

知名睡眠專家馬修·沃克告訴我們：睡眠不是大腦在休息，而是大腦更加忙碌地在工作。

在快速眼動(dòng)睡眠階段（REM）(大多數(shù)夢境就發(fā)生在這個(gè)階段)，大腦會(huì)重新激活情緒和有問題的記憶，并通過反思性的夢境，去消化負(fù)面情緒。

而睡飽了，心境開闊了，孩子投入學(xué)習(xí)的能量自然就更足了。

充足的睡眠不僅有助于情緒修復(fù)，還有益于記憶力、思維能力等智力方面的發(fā)展。

馬修·沃克曾把大腦中負(fù)責(zé)記憶的海馬體，比作大腦的“信息收件箱”。

當(dāng)睡眠不足的時(shí)候，海馬體這個(gè)收件箱，竟然會(huì)拒絕接收新的信息。

沒錯(cuò)，它會(huì)罷工！

只有睡眠充足時(shí)，海馬體才能有效地接收并保存“文件”，把那些我們白天學(xué)習(xí)到的新鮮知識(shí)，儲(chǔ)存為長期記憶。

所以，腦科學(xué)家洪蘭教授這樣說：

“為什么早睡早起比較好？因?yàn)樵缟蠈W(xué)習(xí)好于晚上學(xué)習(xí)。管記憶神經(jīng)的傳導(dǎo)物質(zhì)經(jīng)過一夜睡眠的補(bǔ)充后，早晨時(shí)最豐沛?！?/span>

TED一期睡眠主題演講，則談到了睡眠之于思維的作用：

當(dāng)身體休息了，大腦中一種叫做腦脊液的物質(zhì)，開始流動(dòng)著，在我們的腦子里進(jìn)行“大掃除”，把我們清醒時(shí)使用大腦產(chǎn)生的“垃圾”（ 腦細(xì)胞間隙間的廢物），在睡眠階段一一清理掉。

為什么熬夜過后，會(huì)有滿腦子漿糊、沒法運(yùn)轉(zhuǎn)的感覺？因?yàn)榇竽X里塞滿了垃圾啊。

垃圾清理掉以后，我們的大腦思維才能清醒起來，思考問題才更加靈活、全面。

當(dāng)我們的身體不睡覺，大腦就沒法清理垃圾。這個(gè)時(shí)候，努力的回報(bào)率就會(huì)變低。

相反，一個(gè)睡飽了的孩子，他們學(xué)習(xí)起來，思維更加敏捷，學(xué)習(xí)效果自然更好。


2、長期睡眠不足的小孩，會(huì)變怎樣？

中國科學(xué)院心理研究所教授陳祉妍在接受央視采訪時(shí)說：

很多人可能沒有充分認(rèn)識(shí)到健康而充足的睡眠對(duì)青少年的重要性，如果睡眠不足，會(huì)影響到人對(duì)各種信息的加工，也會(huì)出現(xiàn)不良的情緒。

一旦積累起來，也就是說連續(xù)一段時(shí)間睡眠不足，可能促發(fā)抑郁的風(fēng)險(xiǎn)?！?/span>

當(dāng)然，缺乏睡眠對(duì)孩子學(xué)習(xí)成果上的影響同樣顯著。

一個(gè)實(shí)驗(yàn)曾將受試者分成兩個(gè)實(shí)驗(yàn)組：正常睡眠組和睡眠剝奪組。

正常睡眠組的人將會(huì)睡足8小時(shí)，而睡眠剝奪組的人，他們會(huì)待在實(shí)驗(yàn)室里，并一直保持清醒。

第二天，受試者們被推進(jìn)核磁共振掃描儀中，并學(xué)習(xí)一系列新知識(shí)。


與此同時(shí)，研究人員將記錄下參與者大腦活動(dòng)的快照，然后對(duì)他們學(xué)習(xí)的效果進(jìn)行測試。

兩組對(duì)比的結(jié)果顯示：在不睡覺的情況下，大腦產(chǎn)生新記憶的能力會(huì)顯著降低40%。

除了情緒和智力上的影響，睡眠不足對(duì)孩子們身體健康的影響同樣深遠(yuǎn)。

缺覺將導(dǎo)致孩子免疫力下降，出現(xiàn)抵抗能力差的情況，更容易感冒生病，同時(shí)還會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。