-
“高三很辛苦,但請看我如何漂亮地堅持!”看完莫名心疼! 2022-01-11
-
給家長的一些建議和提示 2021-12-25
-
期末復習季來了,這7個科學方法一定要教給孩子,復習事半功倍! 2021-12-25
隨著電子產(chǎn)品的普及,學生學習壓力過大,用眼強度增加,不注意用眼衛(wèi)生等原因,越來越多的中小學生眼睛近視。那么該怎么保護孩子的視力?預防孩子近視有哪些注意事項呢?
一、怎么保護孩子的視力
1、孩子近視,家長首先想到的就是手機、電視、電腦,確實,如今電子產(chǎn)品幾乎是每家每戶都有,很多孩子都是電視迷。這時候就需要家長以身作則,不要隨時都拿著手機看,閑下來就打游戲,看電視,應該適當增加親子陪伴,比如戶外活動1-2小時、親子共讀等,這不僅可以保護孩子視力,還可以促進培養(yǎng)親子感情。
戶外活動可以讓孩子有更多看遠處的機會,使疲勞的睫狀肌得到更多休息的機會。并且戶外活動可以有效地預防近視發(fā)生。
2、科學用眼
了解科學用眼護眼知識。以身作則,帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣, 盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境。
(1)當長時間看書或看手機時,增加眨眼的次數(shù),眨眼能夠幫助在眼表形成淚膜,預防眼干,避免眼疲勞。
(2)多做眼保健操。孩子在課間休息或者在家中做完作業(yè)、看完電視后可以多做眼保健操。堅持做眼保健操可以緩解視疲勞,預防近視。通過按摩眼睛周圍穴位,促進周圍的血液循環(huán),改善神經(jīng)營養(yǎng),緩解視力疲勞。
(3)定期檢查。小學期間是近視的高發(fā)階段,所以小學生應該半年做一次驗光檢查,尤其是小齡的兒童,因為年齡小,孩子不會主動表達看不清楚東西的感受,因此,家長需要每隔半年帶孩子到正規(guī)醫(yī)院做視力檢查。
(4)看書姿勢要正確。坐姿端正,不能彎腰駝背,眼睛與書之間的距離要保持30厘米左右,不能邊走路邊看書,或者坐車時看書,在車子里晃來晃去的,去眼睛不好。還要注意看書的燈光與光線不能太暗,光線太暗會增加用眼負擔。
(5)營養(yǎng)均衡,保障睡眠。學生應當確保每天睡足10個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。營養(yǎng)攝取要均衡,偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì),從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利于視力健康。預防方法是多吃些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
【關注川越微信公眾號,了解更多】