在社會(huì)競爭日益激烈的今天，高中生的壓力也已成為十分普遍的現(xiàn)象。他們的壓力一般來自父母、考試、高考競爭、心理自卑、個(gè)人目標(biāo)要求過高等，如何正確對(duì)待這些壓力，并且積極有效減緩壓力，是當(dāng)前高中生極需解決的問題。面臨這些不可避免的壓力，我們必須掌握一定的減壓方法。

1、悅納自我法

俗話說：“人貴有自知之明。”學(xué)生是否能夠正確認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)和接受自我是保持心理健康的前提。但是，當(dāng)局者迷并不是每個(gè)人都能真正做到自知，自我認(rèn)知障礙是心理失衡的重要原因。要引導(dǎo)學(xué)生全面認(rèn)識(shí)自己的心理特征，了解其優(yōu)缺點(diǎn)，對(duì)自己做出客觀、恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，避免評(píng)價(jià)過高而變得自負(fù)，評(píng)價(jià)過低會(huì)使自己陷入低人一等的境地。力求使學(xué)生愉悅自己，以積極的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)和生活。

2、主動(dòng)交往法?

中學(xué)生的人際是否和諧，自己能否被他人接受，直接影響著中學(xué)生的心理健康。人際交往是個(gè)人適應(yīng)環(huán)境和社會(huì)生活，發(fā)揮一定的社會(huì)作用，形成豐富人格的基本途徑，具有溝通信息、相互激勵(lì)、合作、互補(bǔ)、調(diào)節(jié)感情、保障身心健康等多種功能。所以，教師要鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)與父母交往，與同學(xué)交往，與他人交往，積極把自己融入群體，在生活中學(xué)會(huì)處理人際沖突，學(xué)會(huì)寬容、體諒、尊重、以誠待人。如果你能在廣泛交流的基礎(chǔ)上有幾個(gè)知心朋友，無疑對(duì)中學(xué)生的心理健康有好處。

3、挫折歷練法?

適度的挫折可以鍛煉人們的意志，增強(qiáng)他們的心理承受能力。即使他們遭受了很大的挫折，他們也可以避免自己的行為異常，經(jīng)受住打擊，更好地適應(yīng)環(huán)境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊，就很容易形成心理困擾，覺得無法接受和擺脫，出現(xiàn)逃避（逃學(xué)）、抗拒等行為。因此，現(xiàn)代中學(xué)生應(yīng)該有意識(shí)地經(jīng)歷風(fēng)雨，看世界，積極挑戰(zhàn)自己，故意給自己帶來一些困難(例如，內(nèi)向的人應(yīng)該參加更多的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，脾氣暴躁的人應(yīng)該參加藝術(shù)課程等)。)，積累經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)心理承受能力，維護(hù)心理健康。

4、理智控制法?

人生不會(huì)順利，挫折是不可避免的。遇挫折，許多同學(xué)會(huì)產(chǎn)生憤怒、不安、煩惱、悲傷、痛苦等負(fù)面情緒，影響正常的學(xué)習(xí)和生活。此時(shí)，要善于用理性來控制強(qiáng)烈的感情，不要沖動(dòng)，一方面要多方面、多角度地思考問題，不要鉆牛角尖；另一方面要改變心理狀態(tài)，想想：如果我是對(duì)方會(huì)怎么樣？當(dāng)你想的時(shí)候，讓自己冷靜下來，按照理性的判斷去行動(dòng)，避免一時(shí)的沖動(dòng)之后又產(chǎn)生后悔、自責(zé)等消極情緒。