本校是經(jīng)四川省教育主管部門批準(zhǔn)、于2006年成立的一所中小學(xué)課外培訓(xùn)學(xué)校。是一家整合了優(yōu)質(zhì)教育資源和科學(xué)教學(xué)技術(shù),專注于中小學(xué)文化課課外培訓(xùn)機構(gòu)。學(xué)校針對初高中開設(shè)有：高三全科集訓(xùn)、藝考生文化沖刺培訓(xùn)、全科輔導(dǎo)補習(xí)、高考輔導(dǎo)。

四川體考注意事項

從4月6日開始，四川體考在成都體育學(xué)院和四川師范大學(xué)（成龍校區(qū)）兩個校區(qū)正式舉行。小川為各位整理了考前須知，請各位體考生一定要仔細(xì)閱讀，有必要的要收藏起來哦！

物品準(zhǔn)備

（1）身份證、準(zhǔn)考證

必須在考試前一天再次檢查好，裝入背包！

（2）考試裝備

①切記考試服一定要合身，不要兜風(fēng)或太緊；

②有號碼簿的提前一天把號碼簿按照考試的要求別在考試服上；

③釘鞋建議前一周提前檢查或更換鞋釘，留出充足的時間購買裝備。


（3）藥品、護具、其他

①最好提前準(zhǔn)備好肌貼、云南白藥、創(chuàng)口貼等；

②可根據(jù)自己的需求攜帶護具，如護踝、護膝、護腕、綁帶等；

③固體飲料，能量飲料，紙巾，雨衣或者雨傘；

④提前查看考試當(dāng)天當(dāng)?shù)氐奶鞖馇闆r，做好應(yīng)急措施。

日常訓(xùn)練

心理方面

（1）考前注意調(diào)整心態(tài)，放松心情，正確正視自己的緊張情緒。如果會緊張也是非常正常的，可以在考前適當(dāng)?shù)木o張，這也會使自己的身體處于興奮狀態(tài)。

（2）考場上保持冷靜與自信。要相信平時付出的汗水一定不會辜負(fù)自己，按照平時訓(xùn)練的節(jié)奏和狀態(tài)，成績一定不負(fù)所望。

飲食方面  

（1）飲水：

①每天保持充足水分；每天約攝入1500 ml－2000ml的水量，可確保血液循環(huán)順暢。

②但在開考前半小時內(nèi)，請不要大量地飲水，避免激烈運動產(chǎn)生腹痛。

（2）飲食：

可以少食多餐。少食、多餐不僅有助于緩解考生的緊張與疲勞，還能降低厭食癥的傾向。切忌空腹或飽腹更不要吃辛辣的食物！

作息方面 

（1）早睡早起：考試前一天學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，以充沛精力投入到考試中。

（2）午間小憩：中午可以小憩，保持充足的體力。

考前準(zhǔn)備

提前到場

（1）請?zhí)嵩缫恍r間到達(dá)考場，避免遲到!

（2）可以為準(zhǔn)備活動、熱身留下充足的準(zhǔn)備時間，熟悉場地，同時避免受傷。

（3）注意按照自己的批次、分組計算開始熱身的時間。

準(zhǔn)備活動

（1）圍繞操場兩圈以上。建議第一圈正常跑，先調(diào)整一下運動狀態(tài)，循序漸進，直到身體微微出汗為止。

（2）在進行800米熱身時，可以進行一定的彎道跑的練習(xí)，調(diào)整狀態(tài)。

（3）動態(tài)拉伸，靜態(tài)拉伸相結(jié)合，壓腿要積極，幅度自己要掌控好，切忌不要受傷。天氣若是冷，要注意保暖，盡可能穿長衣拉韌帶。

（4）跑的專門性練習(xí)，小步跑、高抬腿跑、車輪跑、側(cè)向交叉步跑、跨步跳、加速跑，一開始活動不用發(fā)全力去跑，先讓肌肉適應(yīng)一下，組數(shù)根據(jù)每個人的情況而定，要是你很快就可以進入狀態(tài)，那就不用跑太多，要是你的狀態(tài)來的慢就要跑多幾次把狀態(tài)調(diào)整出來。

（5）根據(jù)即將要開始的考試項目進行一些專項的熱身動作，考試過程中需要主要發(fā)力的肌肉，關(guān)節(jié)等等。（如有球類專項可以提前適應(yīng)熱熱手感）

（6）一定要試起跑：根據(jù)平常時自己的習(xí)慣，調(diào)整自己適合的距離和擺放位置，考試沒有太多時間調(diào)整起跑器。

熱身結(jié)束后，等待考試  

（1）熱身之后，等待中要注意保暖，使得肌肉保持良好溫度，不要久站、久坐不動或者蹲下。

（2）熱身的強度根據(jù)個人情況，隨機應(yīng)變，做出及時的調(diào)整，但要注意不可熱身過度、興奮過度。

（3）若體能狀態(tài)一般，心理包袱重，注意適當(dāng)提升熱身強度，提高身體和精神的狀態(tài)（不夠興奮的可以插著耳機聽一聽激情澎湃的音樂，過于興奮的可以聽一聽舒緩的音樂，或者尋找自己自身適合的方式）。

檢錄入場

等候檢錄

注意提前半個小時在檢錄點等候，并盡早解決上廁所等問題。帶齊證件、裝備再去檢錄點。等待過程中，注意身體的保暖，注意不要與他人聊天過于興奮或者過于緊張，保持一定的愉悅程度尤為重要。

入場

（1）入場：檢錄后，跟著工作人員進場，不要擅自離隊。

（2）入場后：在等待前幾組的過程中，不要過早脫下衣服，保持體溫、注意體會自己身體哪些部位沒有活動開或者哪些部位有疲勞，相應(yīng)的進行活動或者簡單的按摩、拍打放松。

考后注意事項

審核成績及離場

在考試后的審核成績環(huán)節(jié)，注意自己與他人的排名、成績，防止他人作弊，遇到成績有疑問時，可以向主考官申請校對，但是要注意禮貌待人。審核完成績后，確認(rèn)帶好隨身物品后再按要求離開場地。

考試后的調(diào)整

考完試后及時整理心態(tài)，不為成績優(yōu)越而驕傲，不因成績不滿而失落。注意考試后身體的調(diào)整，及時與隊友之間進行相互放松，讓身體迅速調(diào)整過來后準(zhǔn)備下一項考試。

如果有興趣需要了解的家長和考生們可以到校區(qū)詳細(xì)的了解。