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穩(wěn)步過高三：調(diào)整心態(tài)，堅定不移
2022-10-14 | 文章來源：北京考試報 | 分享到：
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川越是經(jīng)四川省教育主管部門批準(zhǔn)、于2006年成立的一所中小學(xué)課外培訓(xùn)學(xué)校。是一家整合了優(yōu)質(zhì)教育資源和科學(xué)教學(xué)技術(shù)，專注于中小學(xué)文化課課外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。學(xué)校針對初高中開設(shè)有：高三全科集訓(xùn)、藝考生文化沖刺培訓(xùn)、全科輔導(dǎo)補(bǔ)習(xí)、高考輔導(dǎo)。
案例：小林最近很苦惱，剛剛結(jié)束的英語模擬考試成績沒有達(dá)到預(yù)期，他的學(xué)習(xí)壓力激增。英語是自己的優(yōu)勢學(xué)科，本來以為可以通過英語彌補(bǔ)其他學(xué)科上與同學(xué)的差距，但英語成績也讓他很失望，他覺得一點優(yōu)勢都沒有了，瞬間覺得沒有希望。壓力帶來的焦慮和煩躁情緒影響了他的生活。在和父母、同學(xué)溝通時，他常常感覺易怒，學(xué)習(xí)無法集中精力，總是在想不好的結(jié)果。
分析：高三一年因為成績而心態(tài)起伏是正?，F(xiàn)象。考生會因為成績不理想感到失望難過，或是因為學(xué)習(xí)效率高而感到開心自信。這些情緒狀態(tài)就像是身體的一部分，與考生一起度過高三時光。沒有誰總是開心，也沒有誰一直低落?？忌鷳?yīng)學(xué)會尋找適合自己的穩(wěn)態(tài)，以能適應(yīng)和應(yīng)對變化的穩(wěn)定狀態(tài)度過自己的高三，把高三生活看成是一段歷程。在高考結(jié)束前一切都是階段性的，鼓勵自己堅持下去，才能收獲滿意的結(jié)果。
對策：堅定信念——將不確定轉(zhuǎn)變成確定
從某種意義上說，高考是一件結(jié)果不確定的事情，而人類的神經(jīng)系統(tǒng)是厭惡不確定的，因為“不確定”會帶來無法掌控感，人也因此會產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒體驗。考生要嘗試讓大腦找到熟悉的“確定感”，那就是堅定信念——只要付出努力、堅持進(jìn)步，就能取得理想成績。這樣堅定的信念可以讓我們有力量克服困難和不確定，也幫助我們找到確定感。
堅持行動——堅持做我能做的
進(jìn)入本年度的最后一個月了，相信每一位高三生都想打一場漂亮的期末“收官之戰(zhàn)”。對于這一年學(xué)習(xí)的體會和反思，考生要做好階段性總結(jié)?？偨Y(jié)成功的經(jīng)驗，同時也應(yīng)該反思失敗的教訓(xùn)。不要給自己定宏大的目標(biāo)或者死磕那些花了很多力氣還沒有取得理想效果的事情。如果學(xué)習(xí)狀態(tài)不錯，一直在穩(wěn)定進(jìn)步，那就給自己定一個“小步子計劃”，為了能離最終目標(biāo)靠近一點，自己還能做些什么。這樣不斷地一點點積累，總會匯集成豐碩的成果。如果對自己現(xiàn)在的狀態(tài)不滿意，感覺很挫敗，要承認(rèn)自己面對的困難，給自己定一個“暫時不變計劃”，就是在目前困難不變的情況下，自己還能做些什么來改善情況?？傊?，不管到目前為止，你的學(xué)習(xí)狀況如何，都要堅持行動，這才是進(jìn)步的源泉。
堅持反思——汲取經(jīng)驗修正方向
反思是對自己學(xué)習(xí)過程的監(jiān)督和審視，是跳出學(xué)習(xí)細(xì)節(jié)，反思自己的學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)困難、學(xué)習(xí)優(yōu)勢等問題，是全局性思考。反思可以讓學(xué)習(xí)者保持優(yōu)勢、避免劣勢、修正偏離方向，更高效地沖擊目標(biāo)。很多考生會沉浸在題海中，很少抬起頭反思自己的收獲和失敗經(jīng)驗。題目是做不完的，而學(xué)習(xí)的規(guī)律和寶貴經(jīng)驗都是在一點一滴中反思出來的。
錘煉耐力——培養(yǎng)堅韌、樂觀的心態(tài)
高考像一場馬拉松，在這個過程中，耐力是重要因素。耐力除了來源于自身條件，還來源于良好的心態(tài)和性格。在生活中有很多身殘志堅的人，他們樂觀地面對人生，身體的殘缺并沒有阻礙他們進(jìn)步的腳步。他們靠強(qiáng)大的內(nèi)心獲得了源源不斷的動力。高三學(xué)習(xí)更多是對精力和心理素質(zhì)的考驗，樂觀、不怕困難、勇于挑戰(zhàn)的心態(tài)可以支持考生走得更遠(yuǎn)、更扎實。
隨著本學(xué)期結(jié)束，高三生活即將過半，無論前一階段的學(xué)習(xí)效果是否達(dá)到預(yù)期，考生都應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，堅定不移地走下去，才會最終收獲滿意的答卷。
川越是經(jīng)四川省教育主管部門批準(zhǔn)、于2006年成立的一所中小學(xué)課外培訓(xùn)學(xué)校。是一家整合了優(yōu)質(zhì)教育資源和科學(xué)教學(xué)技術(shù)，專注于中小學(xué)文化課課外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。學(xué)校針對初高中開設(shè)有：高三全科集訓(xùn)、藝考生文化沖刺培訓(xùn)、全科輔導(dǎo)補(bǔ)習(xí)、高考輔導(dǎo)。
北京教育學(xué)院附屬中學(xué)心理教師程茜
案例：小林最近很苦惱，剛剛結(jié)束的英語模擬考試成績沒有達(dá)到預(yù)期，他的學(xué)習(xí)壓力激增。英語是自己的優(yōu)勢學(xué)科，本來以為可以通過英語彌補(bǔ)其他學(xué)科上與同學(xué)的差距，但英語成績也讓他很失望，他覺得一點優(yōu)勢都沒有了，瞬間覺得沒有希望。壓力帶來的焦慮和煩躁情緒影響了他的生活。在和父母、同學(xué)溝通時，他常常感覺易怒，學(xué)習(xí)無法集中精力，總是在想不好的結(jié)果。
分析：高三一年因為成績而心態(tài)起伏是正?，F(xiàn)象。考生會因為成績不理想感到失望難過，或是因為學(xué)習(xí)效率高而感到開心自信。這些情緒狀態(tài)就像是身體的一部分，與考生一起度過高三時光。沒有誰總是開心，也沒有誰一直低落?？忌鷳?yīng)學(xué)會尋找適合自己的穩(wěn)態(tài)，以能適應(yīng)和應(yīng)對變化的穩(wěn)定狀態(tài)度過自己的高三，把高三生活看成是一段歷程。在高考結(jié)束前一切都是階段性的，鼓勵自己堅持下去，才能收獲滿意的結(jié)果。
對策：堅定信念——將不確定轉(zhuǎn)變成確定
從某種意義上說，高考是一件結(jié)果不確定的事情，而人類的神經(jīng)系統(tǒng)是厭惡不確定的，因為“不確定”會帶來無法掌控感，人也因此會產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒體驗。考生要嘗試讓大腦找到熟悉的“確定感”，那就是堅定信念——只要付出努力、堅持進(jìn)步，就能取得理想成績。這樣堅定的信念可以讓我們有力量克服困難和不確定，也幫助我們找到確定感。
堅持行動——堅持做我能做的
進(jìn)入本年度的最后一個月了，相信每一位高三生都想打一場漂亮的期末“收官之戰(zhàn)”。對于這一年學(xué)習(xí)的體會和反思，考生要做好階段性總結(jié)?？偨Y(jié)成功的經(jīng)驗，同時也應(yīng)該反思失敗的教訓(xùn)。不要給自己定宏大的目標(biāo)或者死磕那些花了很多力氣還沒有取得理想效果的事情。如果學(xué)習(xí)狀態(tài)不錯，一直在穩(wěn)定進(jìn)步，那就給自己定一個“小步子計劃”，為了能離最終目標(biāo)靠近一點，自己還能做些什么。這樣不斷地一點點積累，總會匯集成豐碩的成果。如果對自己現(xiàn)在的狀態(tài)不滿意，感覺很挫敗，要承認(rèn)自己面對的困難，給自己定一個“暫時不變計劃”，就是在目前困難不變的情況下，自己還能做些什么來改善情況?？傊?，不管到目前為止，你的學(xué)習(xí)狀況如何，都要堅持行動，這才是進(jìn)步的源泉。
堅持反思——汲取經(jīng)驗修正方向
反思是對自己學(xué)習(xí)過程的監(jiān)督和審視，是跳出學(xué)習(xí)細(xì)節(jié)，反思自己的學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)困難、學(xué)習(xí)優(yōu)勢等問題，是全局性思考。反思可以讓學(xué)習(xí)者保持優(yōu)勢、避免劣勢、修正偏離方向，更高效地沖擊目標(biāo)。很多考生會沉浸在題海中，很少抬起頭反思自己的收獲和失敗經(jīng)驗。題目是做不完的，而學(xué)習(xí)的規(guī)律和寶貴經(jīng)驗都是在一點一滴中反思出來的。
錘煉耐力——培養(yǎng)堅韌、樂觀的心態(tài)
高考像一場馬拉松，在這個過程中，耐力是重要因素。耐力除了來源于自身條件，還來源于良好的心態(tài)和性格。在生活中有很多身殘志堅的人，他們樂觀地面對人生，身體的殘缺并沒有阻礙他們進(jìn)步的腳步。他們靠強(qiáng)大的內(nèi)心獲得了源源不斷的動力。高三學(xué)習(xí)更多是對精力和心理素質(zhì)的考驗，樂觀、不怕困難、勇于挑戰(zhàn)的心態(tài)可以支持考生走得更遠(yuǎn)、更扎實。
隨著本學(xué)期結(jié)束，高三生活即將過半，無論前一階段的學(xué)習(xí)效果是否達(dá)到預(yù)期，考生都應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，堅定不移地走下去，才會最終收獲滿意的答卷。
如果有興趣需要了解的家長和考生們可以到校區(qū)詳細(xì)的了解。
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