截至2月21日24時(shí)，全國(guó)共有湖北、山東、浙江3個(gè)省的5個(gè)監(jiān)獄發(fā)生了罪犯感染疫情，目前這5個(gè)監(jiān)獄沒(méi)有重癥病例。

其中，湖北武漢女子監(jiān)獄確診230例；

湖北省沙洋漢津監(jiān)獄確診41例，疑似9例；

湖北省未成年犯管教所疑似1例；

山東省任城監(jiān)獄確診200例，疑似10例；

浙江省十里豐監(jiān)獄確診36例；

以上共計(jì)507例，都是輸入型病例。

監(jiān)獄是人群密集的地方，但犯人的行動(dòng)受到嚴(yán)格控制，只有獄警等工作人員與社會(huì)有接觸。要出現(xiàn)多么嚴(yán)重的思想松懈和管理漏洞，才會(huì)讓監(jiān)獄形成如此讓人震動(dòng)的疫情傳播！

我們所有人都必須清楚，病毒還遠(yuǎn)沒(méi)有被擊敗，它們?cè)谒奶帩摬刂S時(shí)會(huì)伺機(jī)攻破我們的防線，再殺一個(gè)回馬槍。

這些監(jiān)獄的疫情傳播事故，嚴(yán)重提醒了社會(huì)其他人群密集的機(jī)構(gòu)和場(chǎng)所要格外提高警惕。要堅(jiān)決杜絕防控流于表面的情況，堅(jiān)決杜絕各種形式主義，要讓每一項(xiàng)防控措施都真正成為一道安全閥。

我們?cè)诖私ㄗh，各地應(yīng)當(dāng)考慮進(jìn)一步推遲復(fù)課的安排，直到疫情被基本掐滅之后再讓學(xué)生們回到校園。

在最近這個(gè)階段，人們密切接觸的鏈條一定要繼續(xù)保持清晰，要堅(jiān)決防止大規(guī)模的人員密集接觸，以及彼此之間的行動(dòng)和接觸軌跡混亂不清。每一個(gè)社區(qū)、每一個(gè)復(fù)工的單位、每一所開(kāi)學(xué)的學(xué)校都要對(duì)所有人員的內(nèi)部和對(duì)外接觸保持嚴(yán)格管理，加強(qiáng)對(duì)所有人健康狀態(tài)的實(shí)時(shí)跟蹤。要確保一旦出現(xiàn)個(gè)別新感染者能夠被及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)隔離。一個(gè)人把病毒帶進(jìn)一個(gè)群體后，病毒就長(zhǎng)時(shí)間肆意傳播而不被發(fā)現(xiàn)，這樣的情況各地都要堅(jiān)決杜絕。

如何快樂(lè)而有意義地度過(guò)這個(gè)加長(zhǎng)版的假期？建議同學(xué)們要以陽(yáng)光心態(tài)積極應(yīng)對(duì)，在家合理安排好作息時(shí)間，做到防控、學(xué)習(xí)、鍛煉、勞動(dòng)、休閑五不誤。

放假不放學(xué)應(yīng)該是我們每位同學(xué)的自我要求。假期已過(guò)了一個(gè)月了，你在放假前制定的學(xué)習(xí)任務(wù)都完成了嗎？接下來(lái)，你準(zhǔn)備如何度過(guò)呢？希望同學(xué)們制定一個(gè)嚴(yán)格的學(xué)習(xí)計(jì)劃，將寒假學(xué)習(xí)任務(wù)進(jìn)行細(xì)化，落實(shí)到每日具體的任務(wù)中。

• 立即恢復(fù)正常在學(xué)校的作息時(shí)間。

有人會(huì)說(shuō)，這太早了，有個(gè)適應(yīng)吧，可以遲一點(diǎn)。這其實(shí)就是懶惰心理。要做就干脆點(diǎn)，不要拖泥帶水。這點(diǎn)困難都不能克服，以后還能干什么？馬云說(shuō)：“整天掛著QQ，刷著微博，逛著淘寶，玩著網(wǎng)游，干著我80歲都能做的事，你要青春干嘛?”

早上6:30起床，洗漱后，該背該記的學(xué)科讀背半小時(shí)以上。然后再吃早餐。

上午8點(diǎn)-11點(diǎn)30分、下午1點(diǎn)半-4點(diǎn)半、晚上7點(diǎn)半-10點(diǎn)三個(gè)時(shí)間段是固定學(xué)習(xí)時(shí)間。

早餐后，晚飯后，帶著口罩去院子或小區(qū)散散步，跑跑步，動(dòng)一動(dòng)。增強(qiáng)體質(zhì)也很重要！

既不要睡懶覺(jué)，也不要開(kāi)夜車。

作業(yè)不多，順便練練字，這能在中考中加分。

• 增強(qiáng)閱讀的習(xí)慣。

假期是閱讀的最好時(shí)間。疫情可以束縛我們的身軀，卻無(wú)法限制一顆愛(ài)讀書的靈魂。經(jīng)史子集、名人列傳、寓言故事都是我們閱讀的好材料。列一份書單，或親子共讀、或沉醉自讀；或批注摘抄、或圈畫勾欄，班群打卡，互相督促，在書籍中開(kāi)啟新年的心靈漫游。

• 抓積累。

魯迅說(shuō)過(guò)：“無(wú)論什么事，如果不斷收集材料，積之十年，總可成一學(xué)者?！狈e累與運(yùn)用，是初中生很重要的一項(xiàng)能力。

上課時(shí)，學(xué)習(xí)的重點(diǎn)在獲取知識(shí)上；放假后，學(xué)習(xí)的重點(diǎn)應(yīng)該在積累上。質(zhì)變來(lái)自于量變，初中生做好這3個(gè)本子，受益匪淺。

1.摘抄本

摘抄好詞好句，平時(shí)閱讀、看報(bào)時(shí)就要多留意。摘抄經(jīng)典素材，積累名人事跡，以及一些典型案例。摘抄生活素材，比如寫日記，把生活中有趣的、有價(jià)值的事情都記錄下來(lái)。

2.筆記本

上課時(shí)，記下老師強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)知識(shí)，以及課后要請(qǐng)教的問(wèn)題。下課后，把今天學(xué)過(guò)的知識(shí)整理一遍，把零散的筆記歸整起來(lái)?？荚嚽?，整理好每一課的筆記和重點(diǎn)知識(shí)，最好畫出知識(shí)框架。

3.錯(cuò)題本

凡是做錯(cuò)的題目都摘抄下來(lái)，反思做錯(cuò)原因。凡是常錯(cuò)的題目都?xì)w類起來(lái)，發(fā)現(xiàn)存在的學(xué)習(xí)問(wèn)題。凡是考試前都重做一遍錯(cuò)題，直到確認(rèn)類似題目不會(huì)再做錯(cuò)。

學(xué)習(xí)需要日積月累，再簡(jiǎn)單的知識(shí)積少成多，也會(huì)成為大學(xué)問(wèn)。

• 查漏補(bǔ)缺，補(bǔ)弱科，夯實(shí)基礎(chǔ)。

不上課也有不上課的好處。在學(xué)校，課排拍得滿滿的，自主時(shí)間很少，補(bǔ)弱科就比較麻煩。利用這段空余時(shí)間，查漏補(bǔ)缺，把弱科補(bǔ)上去。

以前總說(shuō)不要“補(bǔ)短”了，而是要“揚(yáng)長(zhǎng)”，把精力集中到優(yōu)勢(shì)學(xué)科上去，爭(zhēng)取一次過(guò)關(guān)?，F(xiàn)在不同了，考生必須是“補(bǔ)弱”了。

初三學(xué)生認(rèn)真分析期末考試的各科試卷，找出問(wèn)題，以便下一學(xué)期可以針對(duì)性復(fù)習(xí)。下學(xué)期沒(méi)有那么多時(shí)間讓你“廣撒網(wǎng)”“邊邊角角到位”了，只能找出問(wèn)題針對(duì)復(fù)習(xí)。

把薄弱學(xué)科的上一學(xué)期測(cè)試卷找出來(lái)，統(tǒng)計(jì)分析薄弱知識(shí)點(diǎn)，做好錯(cuò)題集，按照失分的多少為序，按專題（或模塊）知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行集中訓(xùn)練。這樣對(duì)該知識(shí)點(diǎn)的題型反復(fù)訓(xùn)練，有利于鞏固。不要一張綜合卷從頭做尾。

還有，把薄弱學(xué)科安排在每天學(xué)習(xí)的第一個(gè)時(shí)段。我們學(xué)生對(duì)于喜歡的學(xué)科總是優(yōu)先安排時(shí)間，然后依次直至最不喜歡，成績(jī)最差的學(xué)科。如此，導(dǎo)致喜歡的學(xué)科成績(jī)?cè)絹?lái)越好，成績(jī)差的學(xué)科由于時(shí)間得不到保證，越來(lái)越差，考生自己也覺(jué)得自己學(xué)不好了，惡性循環(huán)。

首先保證薄弱學(xué)科的學(xué)習(xí)時(shí)間，最喜歡的科目放最后。由于你喜歡，必然會(huì)擠出時(shí)間去學(xué)那門喜歡的學(xué)科的。正如初高中階段那么忙，不依然有同學(xué)有時(shí)間去打游戲，去早戀么？為什么？因?yàn)橄矚g！

• 充分利用“互聯(lián)網(wǎng)+教育”的優(yōu)勢(shì)。

省教育廳和各地市開(kāi)學(xué)延遲通知里面都提到了“互聯(lián)網(wǎng)+教育”?，F(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)資源如此發(fā)達(dá)，在不能進(jìn)行線下集中教學(xué)的時(shí)候，線上教學(xué)就必須充分利用。

學(xué)生自行訂正寒假作業(yè)。若有自己解決不了的問(wèn)題，千萬(wàn)不要死摳或置之不理，可以打電話或者微信方式請(qǐng)教老師或同學(xué)。

利用網(wǎng)絡(luò)教育平臺(tái)的資源，特別是有“微課”資源的平臺(tái)。對(duì)于自己沒(méi)有掌握的知識(shí)點(diǎn)，反復(fù)看“微課”，弄懂為止。在沒(méi)有教師線下授課的情況下，線上的“微課”資源的確是個(gè)好東西?；蛟S，聽(tīng)一聽(tīng)不同的老師對(duì)知識(shí)點(diǎn)的講解，反而讓你豁然開(kāi)朗了呢？

• 看新聞聯(lián)播，看報(bào)紙，關(guān)注社會(huì)生活，拓展知識(shí)面。

 這個(gè)時(shí)間段，都呆在家里而不是關(guān)在學(xué)校里（初中大多是寄宿制的且參加晚自修），有了更多的時(shí)間去關(guān)注社會(huì)生活的現(xiàn)實(shí)。學(xué)生不要死讀書，應(yīng)該是“家事國(guó)事天下事，事事關(guān)心；風(fēng)聲雨聲讀書聲，聲聲入耳”！

生活中多關(guān)注時(shí)政類和社會(huì)熱點(diǎn)。2016年有個(gè)高校面試題就是“你如何看待希拉里和特朗普的總統(tǒng)競(jìng)選”？你連特朗普是誰(shuí)都不知道，如何通得過(guò)面試？

所以，看新聞聯(lián)播，看報(bào)紙時(shí)，要帶著意識(shí)去看，帶著所學(xué)知識(shí)去思考。多看看報(bào)紙上的特約評(píng)論員文章，能深邃你的認(rèn)知，能感受文字運(yùn)用的巧妙。

新型冠狀病毒肺炎疫情形勢(shì)依然嚴(yán)峻，全國(guó)感染人數(shù)還在不斷增加，同學(xué)們一定要注意防范。

（1）盡量居家，不走親訪友、聚會(huì)聚餐，不到人員密集的公共場(chǎng)所活動(dòng)，尤其是空氣流動(dòng)性差的地方。

（2）出門一定要戴口罩，回來(lái)馬上換衣、洗手。記得提醒爸爸媽媽爺爺奶奶等一起生活的家人戴好口罩。

（3）作息規(guī)律，健康飲食。飯前便后要勤洗手，多開(kāi)窗通風(fēng)。在家多喝爸爸媽媽一起做體育運(yùn)動(dòng)。

（4）每日進(jìn)行健康監(jiān)測(cè)，檢測(cè)自己體溫等是否正常。如有發(fā)燒、生病的情況，一定配合爸爸媽媽及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。

（5）養(yǎng)成打噴嚏或咳嗽用紙巾或袖肘遮住嘴巴、鼻子的習(xí)慣。

（6）寒假結(jié)束時(shí)，學(xué)生如無(wú)可疑癥狀，可正常返校。如有可疑癥狀，應(yīng)報(bào)告學(xué)?；蛴杀O(jiān)護(hù)人報(bào)告學(xué)校，及時(shí)就醫(yī)，待痊愈后再返校。

面對(duì)疫情，體育鍛煉不可少，因?yàn)樘岣呙庖吡κ堑挚共《镜淖詈昧妓?。出于防控病毒的需要，戶外運(yùn)動(dòng)同學(xué)們可以暫時(shí)放下。同學(xué)們可以和家長(zhǎng)一起就地取材開(kāi)展一些豐富有趣的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。比如跳繩、仰臥起坐、俯臥撐……大家也可以在網(wǎng)上找些視頻，學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單合適的體育舞蹈和健美操。

讓我們利用這個(gè)“超長(zhǎng)”寒假的機(jī)會(huì)，養(yǎng)成勤于鍛煉的好習(xí)慣，爭(zhēng)做居家運(yùn)動(dòng)小達(dá)人！

第一部分  熱身運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行3-5分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)，如原地慢跑、蹲起、徒手操等低強(qiáng)度熱身運(yùn)動(dòng)及肌肉拉伸練習(xí)，提升身體狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

1.擴(kuò)胸振臂  2.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)  3.弓步壓腿  4.側(cè)壓腿  5.原地高抬腿跑  6.繞踝腕關(guān)節(jié)

第二部分 練習(xí)內(nèi)容及組數(shù)

第三部分  放松活動(dòng)

1.雙手十指交叉上舉、腳跟起蹱拉伸（4x8拍）

2.左、右體側(cè)屈拉伸（4x8拍,左右手交換）

第四部分  溫馨提示

訓(xùn)練原則

1.科學(xué)鍛煉，循序漸進(jìn)；2.根據(jù)實(shí)際，強(qiáng)度適中；3.制定計(jì)劃，每天堅(jiān)持；

注意事項(xiàng)

1.運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝要舒適，以運(yùn)動(dòng)裝為佳。注意不宜穿得太過(guò)厚重，否則運(yùn)動(dòng)不便；也不宜穿得太薄，容易受風(fēng)感冒。

2.早起不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。早上起來(lái)，身體筋骨還沒(méi)有完全舒展開(kāi)，加之早上較為寒冷，霧霾也大，所以不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。

3.熱身運(yùn)動(dòng)不可少。尤其是在冬季，身體筋骨相對(duì)僵硬，如果熱身不到位在運(yùn)動(dòng)中容易受傷。

4.運(yùn)動(dòng)不喝涼水。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，需要補(bǔ)充水分，切記劇烈運(yùn)動(dòng)后立即喝水，會(huì)循環(huán)系統(tǒng)紊亂，喝涼水，容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。

5.持之以恒，堅(jiān)持每天鍛煉不少于一小時(shí)，每次鍛煉時(shí)間不少于40分鐘。指南的內(nèi)容根據(jù)各家的場(chǎng)地條件和各自的身體情況適當(dāng)選擇。

6.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會(huì)你我的責(zé)任。

假期是同學(xué)們開(kāi)展家務(wù)勞動(dòng)，承擔(dān)家庭責(zé)任的最好時(shí)期。同學(xué)們要做到每天起床自己整理床鋪，疊好被子；自己整理書桌；主動(dòng)幫家長(zhǎng)掃地、拖地，做幫廚，打掃餐桌、洗碗筷等。

同學(xué)們還可以和爸爸媽媽一起學(xué)習(xí)燒飯做菜，學(xué)習(xí)做餃子、湯圓、春卷等中華傳統(tǒng)美食，也可以學(xué)習(xí)做蛋糕、面包等西點(diǎn)。讓自己成為一個(gè)懂生活，會(huì)持家，能照顧好自己，也能照顧好家人的小當(dāng)家。

進(jìn)入二月下旬，家長(zhǎng)應(yīng)該及時(shí)調(diào)整孩子的心態(tài)，端正其學(xué)習(xí)態(tài)度。

1.多跟孩子講講“停課不停學(xué)”的意義。

教育部一直強(qiáng)調(diào)“停課不停學(xué)”，是希望孩子珍惜寶貴假期，希望家長(zhǎng)科學(xué)安排孩子的學(xué)習(xí)、生活和鍛煉。利用好家庭現(xiàn)有的、網(wǎng)絡(luò)上優(yōu)質(zhì)的教學(xué)資源，引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)。

特殊時(shí)期也是難得的“人生大課”，每個(gè)人身臨其中，必然有所感悟。

2.多跟孩子講講鐘南山、李蘭娟的優(yōu)秀事跡。

這一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)出現(xiàn)了無(wú)數(shù)逆行者，他們的平均年齡高達(dá)79歲。

鐘南山，84歲，不僅拉響了警報(bào)，還奔赴武漢前線。黃錫璆，79歲，設(shè)計(jì)了火神山醫(yī)院，讓中國(guó)又創(chuàng)造了一大奇跡。李蘭娟，73歲，帶隊(duì)抵達(dá)武漢說(shuō)，“我沒(méi)考慮什么時(shí)候回來(lái)”……

正因?yàn)橛心嫘姓邲_在前線，我們才能安心守在后方。告訴孩子，別人為我們負(fù)重前行的時(shí)候，我們不能忘了成長(zhǎng)。

學(xué)習(xí)，是現(xiàn)在能做的最好的事情。好好學(xué)習(xí)，將來(lái)有一天我們才能真正報(bào)效祖國(guó)。

同學(xué)們，疫情不會(huì)成為我們成就夢(mèng)想的絆腳石，請(qǐng)大家充分利用寒假自主學(xué)習(xí)時(shí)機(jī)提升自己、規(guī)律作息、潛心學(xué)習(xí)，用努力奮斗成就最好的自己！要增加學(xué)習(xí)的計(jì)劃性，寒假計(jì)劃要切實(shí)可行，并付諸實(shí)施。寒假是加油站和補(bǔ)給站，實(shí)現(xiàn)逆襲不留遺憾！